机会总是留给有准备的人，2022年已经开启，你的新年计划做好了吗？今年的目标是升职加薪还是理智脱单？不管追求什么目标，身体永远是革命的本钱，所以，2022年计划，从一份身体指南开始吧！

　　不得不承认的是，随着生活节奏的加快，人们的日常生活也变得不规律，不规律的生活往往容易导致免疫力下降，进而更容易引发一些身体问题。所以提升免疫力，是2022年大家可以多多关注的事情。

　　好心态，很重要

　　不管男女老少，其实一个好身体总是从一个好心态开始。心态好的人，精神比较放松，不会长期处于紧绷、浮躁的状态，对生活也更加积极，虽然不能直接决定身体素质，但却能让人更愿意尝试一些放松、锻炼的事情。

　　所以平时如果心情不好或者比较紧张，可以听听音乐、散步或者和朋友聊天。一个人闷着，导致茶饭不思，问题无法解决反而容易拖垮身体。

　　睡好觉，动起来

　　除了保持好心态，保持好身体，提高免疫力的另一个“窍门”，就是充足的睡眠。人体如同机器，超负荷运转容易不堪重负，导致一些问题，保持充足的睡眠，能给身体缓冲、恢复的时间，这样才能在第二天保持充沛的精力，抵抗力也更强。

　　当然，不少年轻人最缺少的还是锻炼，上班坐在电脑桌前，下班回家躺着玩手机，路上还是开车或者骑着电瓶车，运动量少之又少。所以新的一年，慢跑、体操、游泳安排上吧，期待和一年后精神百倍的自己见面吧！

　　吃得好，身体棒

　　俗话说，病从口入，可以看出日常饮食对人体健康的重要程度，要提高自己的免疫力，在吃的方面也可以好好安排一下了。

　　新的一年，可以有计划地减少自己对于高油高糖高盐食物的摄取，鱼、肉、蛋、奶类食物与蔬菜、水果科学搭配，可以减轻肠胃负担，同时保证营养均衡。

　　要是平时吃饭摄入的蛋白质较少，像蛋白粉这类产品也可以当做蛋白质的补充来源。

　　因为现在很多年轻人确实忙于工作，吃饭不得不随意应付，在尽量好好吃饭的同时，喝一点蛋白粉确实也是不错的选择。像福尔凯镛蛋白粉的蛋白质含量达80%，而且因为采用动植物蛋白双蛋白配方，所以可以同时补充植物蛋白和动物蛋白，2022年的健康饮食计划中，加上它也很不错哦！

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