人们常说“春困秋乏”，为什么会出现“秋乏”现象？给如何缓解“秋乏”状况？对此，中国北京同仁堂揭秘入秋养生门道，提出健康指南，助力广大民众健康养护。

　　为什么会出现秋乏？

　　进入秋季之后，烦热的夏天悄悄被秋天所接替。这时，气温冷暖适中。轻风吹拂，清心爽神，真是秋高气爽的好时节。而人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到减轻，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。

　　而此时入秋后，日照时间逐日缩短，基本上“阴阳相当昼夜均”。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，不过清晨醒后仍会感到倦乏，还想继续睡下去。这就是人们所说的“秋乏”。

　　秋天如何养护身体健康？

　　秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则，注意护阴润燥，以养肺为先。在饮食调理上也要以防燥护阴为原则，少用椒、葱、薤、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。如果兼有纳差咳嗽者可吃一些山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品；气短易感者可选用太子参、黄芪等补气扶正之品；口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润之品。

　　饮食养护，解决秋乏问题

　　百合银耳粥：百合、银耳适量与大米同煮。适用于秋季润肺燥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用。

　　沙参粥：沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入砂锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。适用于秋燥肺胃阴伤，可滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。

　　中国北京同仁堂持续为广大民众带来健康方案

　　除了优秀的产品，中国北京同仁堂（集团）有限责任公司还启动了公益计划，以科学的中医养生理念为驱动，针对人们因活动受限、久坐不动、饮食不节、作息紊乱、心烦气躁等因素而易出现的亚健康问题，给予中医视角的解读并提供生活妙招、健康食谱等简便易行的解决方案；同时还将结合时令、节气、中医时辰，对人们复工复产以后的日常生活给予健康指导。

　　据悉，该健康公益计划自启动后，将陆续推出“中医科普短视频”、“中医药膳短视频”、“中医养生短视频”、“健康公益插画”等中医“养生大餐”，涵盖节气养生、时令养生、中医运动、心理疗愈、免疫力提升、复工指导等贴近百姓生活的健康相关内容，并在微博、微信、抖音、快手等知名网络平台同步发布。作为中医药老字号，未来中国北京同仁堂会继续发挥老字号优势，带来更多有益养生知识，优秀产品，助力民众养护身体健康！

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