你关注过血脂问题吗？

　　血脂偏高有中老年人存在高发现象，不少人认为血脂题是中老年人才需要注意的，这种想法是不正确的。血脂偏高除去遗传原因，主要还是由于长期摄入过多胆固醇和脂肪，加上不良习惯，导致血脂变稠引发的血脂偏高。这是一个长年累积的过程，才会出现中老年人成了血脂偏高的高发人群。

　　然而，根据调查报告发现，近年来“三高”问题越来越严重，仅血脂异常的患者就有超过50%，而有接近五分之一的是30岁以下的年轻人。现代年轻人普遍存在作息不规律、饮食随心所好、运动量不足等情况，导致血脂偏高问题越来越年轻化，年轻人也该重视血脂问题了。除了家族遗传外，如果有以下情况的年轻人，需要有危机感了。

　　容易出现血脂偏高的日常习惯

　　1、久坐不运动

　　久坐不运动会引起血脂偏高，主要是跟血液循环有关。久坐下半身肌肉和关节会受到挤压，长时间不动心脏的工作量也会相对减小，心脏是人体血液供给的主要器官，当心脏工作速度减缓，血液循环速度也会变慢，血液中脂肪容易沉积在动脉管壁上，长期以往，血脂也会出现偏高。

　　2、作息不正常，长期熬夜

　　人体内脂肪是可以分解吸收的，然而过多的脂肪超过了人体所需，就会堆积在全身，睡眠不足会使身体机能休息不当，容易造成新陈代谢受阻，人体分解吸收物质速度变慢，容易形成营养（主要是脂肪）堆积沉淀，导致血脂偏高。

　　3、身材肥胖

　　肥胖虽然不能与血脂偏早划上等号，但是血脂偏高在肥胖人群中非常常见，甚至有人用“如影随形”来形容。血脂偏高很多时候是由于饮食习惯不健康，盐类、脂肪类和胆固醇摄入过多，人体不能正常分解吸收代谢，通过血液运送到身体的各个部位，能量堆积形成身体肥胖，但在运输过程中会出现沉淀，造成血脂升高，这也是肥胖与血脂偏高的主要关系，当然也有天生肥胖但是血脂正常的。

　　改善饮食习惯对调节血脂非常关键，如果还不清楚吃什么比较降血脂的话，请继续往下看。

　　能调节血脂食物

　　1、高纤维食物

　　燕麦属于可溶性膳食纤维，能吸收胆固醇，并将其排出体外，还能阻隔脂肪、胆固醇等被人体吸收，减少脂肪和胆固醇被胃肠吸收的机会，从而起来降低血脂的作用。新鲜蔬菜中，芹菜、韭菜等都属于含有大量膳食纤维的食品。

　　2、鱼类

　　大部分肉类除了含有很多营养物质以外，还含有脂肪，而经常大鱼大肉会导致脂肪和胆固醇过多，血脂容易上升，然而鱼肉是一个例外。鱼肉也含有脂肪，然而这里的脂肪极易被消化吸收，吸收率可达95%，脂肪积压问题就能减少，而鱼油中的DHA和EPA能促进胆固醇排出体外，达到降低血脂的效果，被冠以“清道夫”等称号。汤臣倍健鱼油软胶囊从深海中寻找到了EPA、DHA稳定的好鱼油，每一粒都遵从EPA：DHA＝18：12稳定配比，科学营养，辅助降血脂。每天两次，每次一粒，随餐食用，方便又健康。

　　血脂偏高是一个长年累积的过程，不是只有出现问题才来重视的。年轻人更应该关注血脂问题，养成良好习惯，如果血脂出现异常，就吃点汤臣倍健鱼油软胶囊辅助降血脂吧。

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