本文主人公小影，减肥前的体重为139.5斤，腰围为80cm，腹围为90cm，经过百分燃脂营养师的减肥指导，她的体重从139.5斤减至104.6斤，总减重34.9斤，腰围缩小18.5cm，腹围缩小19cm。

　　你的减肥原因是什么?

　　大家好，我叫小影，我的减肥原因是因为对自己的身材不是很满意，总不能穿好看的漂亮衣服。

　　我今年25岁，腰腹部有几层厚厚的游泳圈，拥有一对大象腿，这些让骨架本来就大的我看起来更加壮硕。我都不能穿好看显身材的衣服，穿着宽松的衣服，让人感觉我的年龄不止25岁。

　　你为什么会选择百分燃脂?

　　因为我是第一次减肥，对于减肥我不是很了解，就在网上搜索各种减肥方法，原本以为减肥很简单，没想到很多坑。

　　像是节食、吃减肥药、针灸、疯狂运动等等这些方法，一仔细研究下来，这些方法或多或少都有弊端，如果执行的不正确，还会影响到身体健康。

　　之后我就看到了百分燃脂的一些成功案例，了解后发现稳健的减肥方法是找专业的营养师一对一科学指导减肥。我也很庆幸我选择了百分燃脂，让我第一次减肥就能这么成功。

　　在百分燃脂减肥，你的感受如何?

　　在百分燃脂减肥，我的第一感受是轻松，完全没有别人诉说的，减肥有多痛苦，有多苦逼。

　　因为减肥时饮食和运动我都不需要操心，百分燃脂营养师会根据我的身体状况帮我制定详细的减肥计划。小到每餐可以选择的食物种类，大到一周的运动次数，百分燃脂营养师都一一制定好，我要做的就是坚持地执行。

　　第二个感受是改变。我能明显感觉到身体的改变，腰腹部和大腿慢慢缩小，身材曲线越来越明显好看。

　　除了身体的改变，生活习惯的改变也让我很惊喜，我由之前的天天熬夜变成规律作息，想吃就吃变成营养均衡的饮食。这些改变让我变得对生活越来越积极。

　　减肥成功后，你收获了什么?

　　成功减重34.9斤后，我最大的收获当然是身材的改变。令我烦恼的游泳圈和大象腿消失了，我拥有了小蛮腰，身材曲线变得好看，穿上漂亮的衣服很有型。我的皮肤也因为减肥变得很好，色斑和痘痘都减少了，真是惊喜中的惊喜。

　　心态和心理上我也有了很明显的变化，因为坚持了长时间的规律生活，我对生活的态度更加积极，也更加自律。减肥前我总会莫名烦躁，减肥后这种情况没有了，每天都保持着好心情。

　　减肥前，我只期待着身材上的变化，但没想到科学健康的减肥带给我的还有心态和心理上的变化。这次减肥之旅，我收获良多!

　　百分燃脂营养师有话说

　　小影的减肥之旅可以说比较顺利，在中后期有遇到过短暂的平台期。

　　遇到平台期时，建议大家不要烦躁，可以从两方面入手突破平台期，一是增加能量消耗，二是减少能量摄入。

　　增加能量消耗从增加运动量和运动方式开始，长期进行有氧运动的人可以增加无氧运动，例如深蹲、俯卧撑、平板支撑等;长期进行无氧运动的人可以增加有氧运动，例如步行、慢跑、游泳等。

　　减少能量摄入就是改善饮食，主食增加主食的比例，例如主食中增加红薯、玉米、糙米等;肉类选择蛋白质含量高的种类，例如海鱼、鲜虾、牛肉等;烹饪方式也要改变，改为蒸煮，避免油炸、爆炒等。

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