春运抢不到票的哀嚎被一场来势汹汹的疫情打断，原本只有7天的假期也被迫延长，而这段时间我们可以做的最大贡献就是宅在家里，减少病毒传播的途径。这也导致很多人的活动范围变成了卧室和饭桌，每天的活动变成了睡觉、吃饭和各种躺着玩手机，即便是节后复工多数云办公的朋友也是天天宅在家，不知不觉的第一天发现体重飙升了好几斤，如何让肚子上的肉肉消失也成为了一大难题。

　　都2020年了，谈起“甩肉”如果你想到的还是盲目节食，就必须承认你已经out了！最近两年风靡全球的“轻断食”不妨了解一下？这是由英国医学博士麦克尔·莫斯利博士提出一种更加健康，也比较容易坚持的一种新时代减肥方式，同时也被称为“52轻断食”，简单来说就是把每周任意两天把食物份量降到平日的四分之一，一天的热量摄入差不多为450-550卡，其他5天正常饮食，是一种更遵循科学法则、利用健康轻食达到减重目的方法。

　　很多人在第一个断食日会感到迷茫，不知道应该选择什么样的健康轻食，其实可以结合自己的口味喜好和“52轻断食”给出卡路里标准来选择。银鹭旗下主打“轻食养生”概念的臻养粥就是一个很好的选择。它将中国传统养生理念和现代口味需求相结合，精选各种中式养生食材，匠心打造出来0脂肪，健康不油腻的黑糖红枣枸杞和冰糖桂花马蹄两款养生粥品，而且每一罐的臻养粥的热量大概是300卡，可以放心享用。

　　其中黑糖红枣枸杞粥采用是比较温和的食材，有来自新疆红枣肉质绵实、口感软糯，产自宁夏枸杞，都是当地人亲自采摘的，颗粒饱满，细腻暖糯，每天早上来一罐，不仅滋养活力，而且暖胃又暖心。

　　另一种冰糖桂花马蹄粥，采用的是一些偏凉性的食材，精选产自广西的马蹄清甜爽脆，加上甜而不腻的清润冰糖，极大提升了整个粥的口感，非常适合一些容易上火的人享用。

　　一罐好的粥，不仅应该具有非常优质的食材，还要有足够匠心的工艺，银鹭臻养粥采用的是特有的“生料罐装”技术，将精心挑选的优质食材清洗、搅拌之后装罐，每一小罐都是独立在真空状态下进行长时间密封熬煮，同时进行高温杀菌，消除污染物，这样在锁住新鲜营养的同时也保证了罐装八宝粥可以拥有较长的保质期。

　　银鹭臻养粥不止带营养美味、低卡健康，其包装也符合当下审美，全新的国风设计让整个粥变得更加精致，独特的“小蛮腰”罐型设计，具有非常舒适的握感，早上随手拿着去上班，不止不用担心会掉，还秒变人群中最亮的崽。

　　复工之后，身材想要恢复成节前的状态，甚至变得更好，除了日常注意饮食，还要在身体的承受范围内，每天慢慢恢复运动。提出“轻断食”方法的麦克尔·莫斯利博士也给出了相应的 “轻健身”建议。单来说就是，先进行几分钟的舒缓运动，当你觉得准备好了，就开始加快速度，运动20秒，然后放慢速度，休息几分钟，再进行下一轮剧烈运动，通常2~3轮就可以了，这样能够让你获得平常锻炼几个小时的好处。

　　一定要记住，恢复时间是很重要。同时也有开始调整作息，每天保持充足的睡眠，不止状态会更好，还会更加健康哦。

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