关于便秘，我们经常会听老人说，人上了岁数，都会便秘。也许正是由于这个原因，老人经常不把便秘当回事，其实年轻人要注意了，当父母出现便秘情况时，不是小问题，老年人便秘的危害比我们想象中严重！很多人并不把便秘看成是一种疾病，而是用泻药、润滑剂或者民间偏方缓解一时排便困难，但这种方式这对肠道是有很大损害的。

　　正常排便次数为一天一次，但这并不代表排便次数正常，就没有便秘危害，其实除了排便次数，排便费力感、排便不净感、直肠堵塞感、手法辅助等，都是考量是否属于便秘的标准，尤其是“干球粪”和硬粪，如果排便时经常有这个问题，就是便秘。

　　那么老年人如果便秘的话该怎么调节呢？香丹清肠道研究所专家建议：不要长时间静坐不动，很多老年人因为腿脚问题并不愿意多运动，而喜欢坐下来大牌、下围棋。这些娱乐活动虽然让老人打发了时间，但长时间不运动不利于大便通畅，原本老年人的肠胃消化功能就有所退化，如果再缺少必要的运动，则更容易出现便秘。虽然老年人不能做剧烈运动，但可以选择慢走的方式，每天坚持半小时至一小时，保证这些活动量，不仅对身体有好处，也会减少便秘带来的痛苦。

　　另外，没事的时候，老人也可以适当给自己的腹部进行按摩，按摩的最佳时间为早晨起床前和晚上睡觉前，平躺在床上，用双手沿着结肠走向,从右到左,从下到上,轻轻的按摩,每天坚持这类按摩，是非常好的促进肠胃蠕动的方法，肠胃蠕动加强了，大便自然更加通畅，排便也会容易一些。

　　饮食方面，由于肉类、蛋类不是容易消化的食物，所以此类食物要少吃，不要吃太多，蔬菜水果需要每天吃，因为果蔬中的膳食纤维是非常好的促进肠道蠕动的食物。饮食口味上则应以清淡为主，主食则以粥类、好消化的面类为主，尽量不要吃过硬的米饭，避免消化不良，导致大便瘀堵。

　　香丹清对于老年人的便秘情况，提出了看法，老年人器官老化，功能衰退,消化系统比原来要弱,而且有的老人因为身体原因，需要长期服用强刺激性泻药，这些泻药也会对肠道造成损害，这些都是造成老年人跟容易便秘的原因，而且容易造成痔疮,肛裂,肛周脓肿等疾病，所以老年人便秘的危害比我们想象的严重，所以不要马虎对待。香丹清珂妍胶囊专门针对中老年人便秘，润肠通便，效果更温和，帮助老人逐渐远离便秘困扰。

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