减肥瘦身，寻求美好的身材，是很多女人追求一生的事情，但有时候明明已经非常努力了，为什么还是瘦不下来呢？这可能是你走入了减肥误区，选择了骗人的瘦身方法。

　　骗人瘦身方法一：单一食物瘦身法

　　现在网上流传着很多单一食物减肥法，例如苹果减肥法、香蕉减肥法等，而且尝试下来效果还不错，短时间内就瘦下来了。所以很多人都开始尝试这种方法，觉得只吃一种食物可以减少热量的摄入，却没想过长时间吃单一食物，很容易造成营养失衡，患厌食症的概率也会跟着增加。

　　其实饮食减肥的关键秘诀是控制饮食的量，而不是在于品种单一与否，在保证营养均衡的前提下减少每日的摄入量，这样才能瘦身成功。

（图片来源于网络）

　　骗人瘦身方法二：不运动就能瘦

　　现在有很多人都不喜欢运动，仅仅想要依靠控制饮食，减少食物摄入量来减少体内能量的摄入，通过加快体内脂肪的消耗，进而达到好的减肥效果。其实这种减肥方法是非常片面的，控制饮食虽然可以减少体内热量的摄入，但却无法加速脂肪的燃烧和消耗。只有通过运动，才能增加肌肉的活动量，加快促进脂肪燃烧，改变肌肉和脂肪的比例。

　　骗人瘦身方法三：地狱式减肥法

　　为了能尽快看到减肥的效果，很多人选择了地狱式的减肥方法，严格控制卡路里的摄取，每天摄入的热量微乎其微，而且在摄入的热量很少的同时，进行大量的运动锻炼。也就是说他们不仅减少了热量的摄入，还让身体在饥饿的状态下承受高强度的运动，这样的减肥即使减肥有成效，也是以身体健康作为代价。

（图片来源于网络）

　　骗人瘦身方法四：短期减肥法

　　很多短期内瘦身的减肥方法，往往是通过节食来实现的。有的通过短短一个星期，就让你看到了很明显的减肥效果，虽然疗效非常显著，但是却不值得推荐和提倡。首先这种减肥方法不能长期使用，否则会造成营养严重失衡，甚至还会引发各种营养疾病。关键是一旦停止使用这种方法，恢复正常饮食之后体重很容易反弹回来。而且，体重变化速度过快，让身体很难适应，无法及时做出调整。

　　所以应该放弃这种短期见效快的不健康减肥法，使用健康的减肥方法，正常饮食，保持营养的均衡，循序渐进的进行减肥。

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