关于便秘的难言之苦，想必很多人都体会过，甚至正在为其所困。其实这算不上什么大病，但是却在一定程度上影响了我们的生活质量。可能有时会让人心烦异常，还会影响到“面子”问题，最重要的是便秘的背后隐藏着更多的风险。

　　长期便秘，将导致机体的新陈代谢系统紊乱，内分泌失调，很多毒素无法及时排出体外，从而堆积在体内，反映在外就是皮肤色素沉积，黄褐斑、青春痘、痤疮等，而且毛发干枯，面色无华，难怪很多人说长期便秘使人变丑。

　　要改变便秘的状况，首先最重要的就是改善饮食结构。少吃强烈刺激的食物，食物不要过于精细，增加膳食纤维的摄入，这样可以促进排便，有助于缓解便秘。当然，适量的运动必不可少，尤其是对于久坐一族，更应该定时起身多走动，舒展筋骨，有助于消化道的蠕动。

　　在此为大家推荐一个治疗便秘比较有效的方子，就是阿胶蜂蜜汤。《仁斋直指方》中介绍说：阿胶蜂蜜汤，久服能润肠通便，对老年血虚、津液匮乏者，可养血生津延缓衰老，是养生保健的良方。

　　东阿阿胶与蜂蜜，都是味甘性平。但东阿阿胶主打补血，重点作用在滋阴润燥;蜂蜜主打补气，重点作用在润肠通便。一血一气，一滋一滑，两下里亲密合作，不用说滋养功效倍增。

　　此汤最有趣的效果，是通而不泻，也就是说，很多通便药物，都有腹泻的副作用，甚至有些药干脆就是以泻作为“通”的方式。阿胶蜂蜜汤完全不用付这等代价，特点是软着陆，不落痕迹地就将缠绵不去的顽症给PK掉了。

　　阿胶蜂蜜汤做起来简单无比，仅需东阿阿胶6克、连根葱白3根、蜂蜜2匙。具体制作方法是，先将葱白以100毫升水煮沸，然后去葱，放入东阿阿胶、蜂蜜，三样一起以文火炀化，汤就完成。饭前趁温热服用，每天喝一次，这就可以静等身体的好感觉到来了。

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