前两天还在感叹假期余额不足，一睁眼8天长假就已成为历史。美好的假期令人恋恋不舍，回味无穷，但有不少人已打乱了之前上班的作息规律，例如睡到自然醒、夜晚聚伴嗨、出游一路“逛吃”暴饮暴食等等。猛一开工，多数职场人会感觉情绪低落、身心萎靡，难以集中注意力；或对上班产生厌恶和恐惧，伴有头疼、失眠等症状；甚至便秘、胃口差、想逃离上班环境……

　　如果上述这些症状出现任意三条，那你很可能得了“节后综合症”，如不快速调整过来，对工作会有影响。那职场人该如何打败节后综合症？58同城推荐几招，助你“满血复活”。

　　提前调整生活作息

　　非假期和假期在人们心里是两种不同状态，当我们身心适应假期舒适状态后，一下进入非假期的日常工作中去，难免会出现一些不适的时间段，提前调整作息是很有必要的。相关人士表示：“在上班前几天，最好把能推掉的应酬都推掉，在家好好休息，将作息起居的节奏与日常上班同步，饮食以清淡为主，多吃新鲜果蔬，听听轻音乐什么的”。另外，如果职场人在假期没时间或忘记调整，可以采用下面这些循序渐进的方法。

　　前三天不宜高强度工作

　　如上所述，如果多数职场人没来得及在假期结束前调整生活作息，那冒然投入到紧张的工作当中，不仅会增加焦虑感，工作效率还会大打折扣，因此建议恢复工作的前三天不宜高强度工作，应采用循序渐进的方法，例如第一天回顾节前搁置了哪些工作事宜，按照轻重缓急的顺序整理出来；第二天整理、收集一些对接下来工作有帮助的信息；第三天把前两天整理好的信息有计划的实施，这样做可以有个缓冲期调整到节前状态，从而帮助职场人更高效率地工作。

　　适当运动提高精神气儿

　　一到假期，多数人就会变得“懒惰”，难免会在上班第一天打瞌睡，因此在节后进行一些体育锻炼，例如慢跑、散步、游泳、舞蹈等，消耗假日期间过度补充的能量，舒缓身心，便于元气满满的投入接下来的工作。

　　调整饮食改善身体状态

　　十一长假期间，无论是外出游玩，还是朋友聚会等，都是“逛吃”的节奏，处在这种暴饮暴食状态下会让人精神不振，因此节后回来前三天最好吃些素菜或喝大量白开水来帮肠胃减负，同时也可以多吃粗纤维、绿色蔬菜等食物，加速身体新陈代谢，改善身体状态恢复肠道健康，为恢复工作效率打好基础。

　　58同城招聘负责人补充道：“改善节后综合症的关键在于心理调整和节奏的恢复，可适当利用日程提醒、心理暗示物品等。”比如有人借助手机里的日程提醒，把长假的最后两天设定为“调整日”，有人在最后一天假期换上职业装，按上班的时间点通过阅读书籍来“收心”等。

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