三伏天已经来临，近期的高温预警也是一轮接着一轮，大家每天都过着酷热难耐的生活。夏季是贫血症状的高发期，由于高温来袭，很多人食欲下降、肠胃功能减弱，从而导致出现贫血情况。如不能快速补血，将影响身体健康。那么，夏季贫血吃什么好呢?

　　夏季贫血的主要原因及症状

　　夏季天气酷热，人体长期处于闷热的环境中将会消耗较大的体能，加之夏季人们多喜欢食用冰镇饮品和瓜果，可能造成脾胃损伤，进而出现体内湿热、胃口下降，肠胃消化吸收功能减弱等情况。由此可见，营养物质摄入不足和脾胃损伤是造成夏季贫血的主要原因。

　　夏季贫血人群的症状主要表现为：头昏眼花、脸色苍白、气促、眼皮发白、心悸、睡眠不佳、身体机能下降等。很多时候人们会将夏季贫血症状错误的判定为“中暑”或其他疾病，如果出现上述症状，小编建议您及时到医院接受相关检查，以免延误最佳治疗时机。

　　夏季贫血吃什么

　　1、夏季补血应多食用猪肝、瘦肉、鸭血等富铁食物，以及含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、胆固醇等营养物质的食物，对于改善夏季贫血具有明显效果。但是一定要合理控制此类食品的食用量，切莫大量食用，以免造成体内“燥热”，补血过程中出现“事倍功半”的反效果。

　　2、夏季补血应多食用富含维生素C的食物，新鲜水果、绿色蔬菜是必可少的，其主要原因是维生素C在消化道内能将三价铁离子还原为更容易被吸收的二价铁离子，还可以与之形成络合物进一步促进铁元素的吸收。同时，新鲜水果、蔬菜有利于调节人体肠胃功能，对于改善胃口也具有一定的作用。建议夏季补血可以多食用以下水果、蔬菜：酸枣、杏、桃子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒等都是不错的选择。

　　3、对于夏季严重贫血的人群，应根据医嘱合理进行药物补铁补血，以保证在短时间内达到理想的效果。小编向您推荐一款儿童、成人均适合的补血良心药——瑞克生血宁片(http://sxn.whlhyy.com.cn)，该药来源于天然叶绿素富积物，补铁补血绿色安全，吸收利用率高，且无明显毒副作用。

　　夏季补血注意事项

　　1、现代中医学认为，暑属阳邪，耗气伤阴，再障患者气虚血亏，在盛夏极易气损血伤，故患者当避暑图安。由此可见，在夏季补血过程中一定要多休息，避免剧烈运动，以免因不良生活习惯或运动方式影响补血效果。

　　2、在夏季补血过程中，应注意饮食清淡，以消暑生津为主，不宜多食煎炸烘烤、辛辣燥烈之品，以保证预期的补血效果。同时，由于多数夏季贫血者脾胃虚弱，消化功能较差，所以暑天忌贪凉饮冷。

　　综上所述，小编认为夏季贫血虽然是一种较为普遍的病症，但是大家一定不要轻视贫血对身体健康的严重影响，应积极采取有效的措施快速补血，从而助您健康度过“酷夏”!

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