对于现代人来说，熬夜已经成了家常便饭，加班到深夜才回家，明明躺下就该睡了，但是手机太好玩了，先看下朋友圈吧，看完再刷下微博，刷完一看已经过了12点，《楚乔传》更新啦，那就再看一下电视吧，一晃已经是凌晨一两点。越来越多的年轻人已经习惯于这样熬夜，还不忘自我辩解：我只是睡得晚，不叫熬夜！

　　然而，真相是超过晚上11点就算是熬夜。因为人在夜间11点~3点之间容易获得深睡眠，正常成年人一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠，这是肝脏进行排毒的时间，此时若是不睡觉的话，肝脏便会很累，肯定要受损的。但实际上是有时候熬夜是迫不得已，那有没有什么办法可以避免或者减轻熬夜带来的伤害呢？

　　1.多吃维生素丰富的食物，增强免疫力是熬夜族首先要考虑的问题，及时补充维生素A、B、C、E能够增强体质，提高免疫力。如果缺乏这些元素，会增加疲劳的感觉，进一步影响肝脏健康。所以熬夜一族在吃晚餐或者宵夜时可以选择全谷物、豆类及新鲜蔬果等。

　　2.熬夜时按摩肝脏也能起到保护肝功能的作用。按摩前两手搓热，正对肋骨下方缓缓按下约2～3厘米，按摩这个位置可以帮助养护肝脏，力道不需要过大。另一种运动是两手交叉抱住前胸，左手在外，身体慢慢往左边扭转，深吸气然后缓缓吐气，身体往右边扭转再重做一遍。

　　3.在需要熬夜的时候，身边不妨备上一盒玉林牌复方鸡骨草胶囊。《岭南草药志》记载鸡骨草有清郁热，舒肝，和脾，续折伤功效，因此鸡骨草是民间清热解毒，舒肝散瘀炎的有效方剂。玉林牌复方鸡骨草胶囊是国家专利产品，它具有明显的抗衰老、保肝护肝、减轻肝脏负荷、增强肝细胞活力、预防醉酒、降火清毒等预防保健功能；还能增强抵抗力，养血柔肝，利尿排毒；可以有效治疗各型肝病问题。如果你晚上11点后还未休息，可以服用四粒玉林牌复方鸡骨草胶囊，减轻熬夜对肝脏的伤害。

　　“胆肝相照好，玉林鸡骨草”，这句流传在东北地区的顺口溜证明了玉林牌复方鸡骨草胶囊对肝脏独特疗效是有口皆碑的。身边常备玉林牌复方鸡骨草胶囊，熬夜再也不用怕！

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