炎炎夏日已过，众多以“葛优躺”的优雅姿态大呼的吃瓜群众，被一场如秋风的直播引爆了体内的洪荒之力，纷纷加入到全民健身的热潮之中，跑步和健身变成一种新的时尚。

　　国内外直播之风刮起

　　随着直播平台这种新的媒介，用户年轻化、平台新鲜、和用户的互动性高等核心优势的逐步显露，直播逐渐成为让品牌、营销、用户、交易和社区连贯起来的新舞台。

　　在直播十分火爆的当下，从到游戏评论到亲授化妆，甚至最正常如直播吃饭，实时也有几万的观看量。而如今，时尚健身更受到主播及明星的追捧，杨幂袁姗姗熊黛林，女星“炫瘦”根本停不下来马甲线和A4腰!怀孕5个月的姚晨也在线直播健身 ，把健身过程秀给大家看!

　　健身纵有千般好，懒人理由千万难

　　从很多方面都可以看到健身、运动的神奇之处，都说一个人的外在反映着这个人的精神面貌与气场，有的人刚步入中年便已老态龙钟，而有的人年近花甲，满头银发仍神采奕奕。一个人再天生丽质不懂保养不愿锻炼，也难逃岁月的魔爪，衰老和疾病会如期而至。而坚持锻炼和健身的人，焕发神采的不仅是他们的外貌，精神气场都会发生不可思议的改变。有时，健身堪比整容，运动胜过良药，这两天一组同龄人合照，刷爆了国内健身圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师。

　　但是，纵使运动健身有千般好，奈何懒人理由万千，你会发现有的人三天打鱼两天晒网;有的人铆足了劲训练，却落得一身伤病。当你停止训练时，你有没有问过自己，“为什么你要开始运动?你运动的态度是不是正确?”

　　六间房作为直播市场的最早一批开拓者，拥有庞大用户基数的六间房直播，其中也有不少专业健身主播。雄踞市场多年，占尽先机的六间房，开创了6现场频道，《一起动起来》健身栏目就是其中之一，每晚20:00-22:00，相约大家一起动起来!针对健身内容进行的直播。

　　担心健身没效果，千万别犯这些错

　　全身燃脂、A4腰训练、告别拜拜袖、正确的跑步姿势等内容都会在直播过程中为大家讲解。自栏目开播以来，每场直播观看数突破2万。下面详细的整理了一些健身应该注意的问题，无论增肌减脂都适用。

　　学会热身：不要一上来就开始练，热身是健身过程中的一个重要环节，能增强身体运动能力、提高运动表现，更能大大减少受伤的概率。增肌：要注重力量训练的重量选择，一般选择8-12rm的重量为最佳重量，组数一般为3-4组，每次训练选择7个左右动作。减脂：有氧运动要有一定强度，心率提高至最大心率60-70%，时间为30-40分钟。标准的动作是任何健身运动的前提，具体动作可以看直播。除此之外要学会饮食控制。最后一条就是，每天7个小时，保证充足睡眠，加快人体新陈代谢。

　　如果想了解更多更详细的健身知识，享受一堂零成本的私教课，赶快关注六间《一起动起来》(房间号：214200160)，和主播一起动起来，改变做更好的自己!

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